Mennyi is 100 kalória?
Sokszor nem is gondoljuk egy-egy falatért mennyit kellene mozognunk, hogy ledogozzuk! Meg se gondolnánk, hogy melyik étel mennyi kalóriát tartalmaz és ehhez mennyit kellene mondjuk keringőznünk.

Édességek, cukros sütemények...

A kevesebb kalóriát tartalmazó ételekből természetesen többet fogyaszthatunk nyugodt lelkiismerettel mint a többet tartalmazókból.
Gondolták volna, hogy 2 dl Cola annyira hízlal mint egy harmad zacskó chips vagy egy tábla boci csoki?

Ki gondolna az úszásra fagyi evés közben?

Ugye, hogy nem! Mert nem vagyunk teljesen tisztában a nap mint nap elfogyasztott élelmiszerek összetevőivel.

Ha lemozogjuk- ehetünk bármit!

Nézzük meg mit jelent 100 kalória? Aminek a ledolgozásához (60-70kg-os személy esetén) 20 percig kellene keringőzni vagy 12 percig úszni, vagy akár 1,5 km-t gyalogolni!

Ha választani kell- inkább gondoljuk meg!

Ez nem is olyan kevés! Az étel viszont annál inkább…

Hogy mely ételből mennyi tartalmaz 100 kalórát:

Fél csomag ropi
1 db túró rudi
5 evőkanál burgonyapüré
1 db banán
3 szelet szalámi
1 evőkanál lekvár
18 g csoki
4 db édes keksz
1/3 csomag chips

Biztos meg akarjuk inni???

2,5 dl kóla
2 gombóc fagyi

Egy kis édesség...

2 dl sör
1 db főtt burgonya
1 db virsli

Laktató étel-persze kifli nélkül!

1 adag gesztenyepüré
1 fürt szőlő
2 evőkanál tejföl

Együnk salátákat, gyümölcsöket...

A felsoroltak közül van laktató és kevésbé laktató. Érdemesebb a táplálóbbakat fogyasztani, főleg ha éhesek vagyunk. Ha meg csak nassolnánk akkor pedig nem árt mérlegelni a „közömbösítő” sétát vagy úszást!