Az öregedés elleni harc egyik fontos eleme a helyes táplálkozás. Íme öt olyan étel, ami senkinek se hiányozhatna az étlapjáról.

Joghurt:
Ahhoz, hogy szervezetünket megfelelő mennyiségű kalciummal lássuk el minden nap tejtermékeket kellene fogyasztanunk. Ez azonban sok embernek problémát okoz, mivel nem tudja megemészteni a szóban forgó termékeket.

A házi tej több szempontból is fontos...

Ám könnyű joghurtok fogyasztásával ők is könnyedén orvosolhatják ezt a problémát. Már napi egy pohárkányi elfogyasztása is elég, hogy megfelelő mennyiségű probiotikumhoz, azaz olyan baktériumokhoz jussunk, amelyek elengedhetetlenek a bélflóra kiegyensúlyozott működéséhez.

Egy pohár tejet igyunk naponta...

A joghurtban található acidophilus nevű probiotikum természetes védelmet biztosít a különféle kórokozók, például gombák és baktériumok ellen.

Ízesítsük magunk...

Ám nem árt óvatosnak lenni a joghurttal sem, vásárláskor mindig ügyeljünk rá, hogy csak olyan kerüljön a kosarunkba, amelyik élőflórát tartalmaz.

Az emésztésre is jó hatással van...

Tipp: lehetőleg az alacsony zsírtartalmú, natúr joghurtokat részesítsük előnyben, mivel az ízesítettek gyakran hozzáadott cukrot is tartalmaznak.

Lazac:

A halak egészségesek!

Az omega-3 zsírsavban gazdag lazac rendszeres fogyasztásával sikerrel vehetjük fel a kesztyűt az öregedéssel járó betegségek zöme ellen: magas vérnyomás, keringési zavarok, ízületi bántalmak. Ráadásul a memóriánkra is jó hatással van.

Mennyei ízű lazac...

Tipp: Tonhal helyett adjunk konzerv lazacot a salátánkhoz.

Folytatás...