Bárcsak úgy néznék ki, mint egy szupermodell!” – sóhajtunk fel néha, majd beletörődünk, hogy ez úgysem lehetséges. Vagy mégis?

Bárcsak úgy néznék ki, mint egy szupermodell!

Egészséges táplálkozás:

A modellek szigorú szabályok szerint étkeznek, még akkor is, ha ezt nyilvánosan nem vallják be. Mindegy, hogy milyen étrendet követünk, nagyon fontos, hogy az rengeteg zöldséget és gyümölcsöt tartalmazzon – hiszen a bennük lévő vitaminok és nyomelemek elengedhetetlenek a szervezet egészséges működéséhez. Az étrend mellet a folyadékbevitelre is fordítsunk nagy gondot – minimum másfél-két liter vizet igyunk meg naponta.

- Naponta legalább háromszor együnk (5-6 alkalom még ennél is ideálisabb). Ha ennél kevesebbszer étkezünk, szervezetünk vészhelyzet üzemmódba kapcsol, és mindent megtesz érte, hogy zsírpárnákat képezzen.
- Egyszerre csak keveset együnk.
- Fogyasszunk sovány húsokat, halat, zöldségeket, gyümölcsöket és gabonaféléket. Minden fontos tápanyag megtalálható bennük, de a zsír és koleszterin tartalmuk alacsony.
- Minden étkezés előtt együnk egy nagy adag zöldségsalátát.
- Étkezések között csoki helyett inkább zöldségeket és gyümölcsöket majszoljunk.

Lehetetlen?

Mozogjunk:

Természetesen mozgás nélkül is lehet fogyni, de akkor hiába leszünk vékonyak, testünk nem lesz szép tónusú. Mivel a többségünk nincs hozzászokva a kemény edzéshez (és a napirendünkbe se biztos hogy belefér két óra izzadás a konditeremben) kezdetnek 10 perc séta is megteszi (például szálljunk le egy megállóval hamarabb munkába menet). Ezután fokozatosan nyújtsuk az edzésidőt, míg el nem érjük a napi 30 percet. Nagyon fontos, hogy bármilyen edzésformát választunk is, élvezzük. Ha kipróbálunk valamit és nem tetszik, nyugodtan nyergeljünk át egy másik sportra – a lényeg, hogy mozogjunk!

Teremtsünk harmóniát:

Ha boldognak érezzük magunkat, meglátszik rajtunk – és az emberek szívesebben tartózkodnak a társaságunkban. Vegyünk példát az igazán elismert modellekről: majd kicsattannak az energiától. A modellkedés mellett gyermeket nevelnek, jótékonykodnak, saját cégeik vannak, és még sorolhatnánk. …és mindeközben sose hervad le a mosoly az arcukról!

Íme néhány szépségtipp a legnagyobbaktól:

Elle Machperson:

Az ausztrál modell meg van róla győződve, hogy a ragyogó haj a siker egyik fő titka. Ez azonban csak rendszeres hajápolással, a megfelelő samponnal, balzsammal és pakolásokkal érhető el. Elle jól bevált módszere: babasampon.

Heidi Klum:

A német szépség a súlyára fekteti a legnagyobb hangsúlyt. Második gyermeke születése után két hónap alatt 18 kilót fogyott a vasakaratának, na meg a személyi edzőjének köszönhetően. Nekünk azért nem kell ilyen tempót diktálni, a legideálisabb (és egészségesebb), ha heti 0,5, maximum 1 kiló leadását célozzuk meg.

Naomi Campbell:

Az agressziójáról híres szupermodell a bokszra és az európai kajára esküszik. Naomi gyakran étkezik éttermekben, és úgy gondolja, hogy az európaiak sokkal jobbak, mivel lényegesen kisebb adagokat szolgálnak fel, mint az amerikaiak. A bokszot pedig azért kedveli, mert a hagyományos edzéseket unalmasnak tartja, és a bokszzsák püfölésével a felgyülemlett agresszióját is kiválóan le tudja vezetni.

Claudia Schiffer:

Claudia szerint mindenkinek meg kell találnia a számára legjobb diétát, és tartania kell hozzá magát. A 36 éves modell speciális, alacsony kalóriatartalmú, fehérejedús étrendet követ. Sosem iszik alkoholt, nem fogyaszt édességet, és tévénézés közben tornával, nem rágcsálással foglalja le magát.