Ezek a mozdulatok azonban nem feltétlenül előnyösek a szöveteknek, mert hiányzik a megfeszítés, elernyedés váltakozása. Pontosan ez az, amit az arcépítés során végzünk. Általa tartósan feszesebbé tehetők az arc kontúrjai, és megelőzhető, hogy a bőr petyhüdtté váljon. Íme néhány egyszerű gyakorlat, amelyekkel javíthatunk az arc állapotán.
1. A toka és az elmosódó kontúrok ellen
Toljuk kissé előre az állunkat, húzzuk lefelé az alsó ajkunkat, és közben feszítsük meg erősen az áll és a nyak izmait. Számoljunk ötig, majd lazítsunk.
2. A fáradt, duzzadt szemhéj ellen
A szemöldökrészt a hüvelyk- és mutatóujjunk közé csippentjük, könnyedén felfelé húzzuk, és kívülről befelé masszírozzuk.
3. A stressz nyomainak eltüntetése
Kényelmesen helyezkedjünk el egy széken vagy törökülésben a földön. Figyeljünk rá, hogy egyenes legyen a hát. A két kezünket helyezzük egymásra, és tegyük a fejünk hátsó részére. A könyök előre néz. Az orrunkon át mélyen beszívjuk a levegőt. Kilégzéskor a fejet finoman lefelé húzzuk, miközben a vállainkat ellazítjuk. Egyenletesen lélegzünk tovább, és mintegy húsz másodpercig engedjük, hogy a két kar súlya lefelé húzza a fejünket. A nyakban és a két lapocka között érezzük a nyújtást. A fejet lassan ismét felemeljük, mélyet lélegzünk.
4. A homlok és a halánték izmainak karbantartása
Húzzuk fel homlokunkat, egészen a barázdák megjelenéséig. Számoljunk ötig, majd lazítsunk. Fújjuk fel arcunkat, majd lassan engedjük ki a levegőt. A két mozdulatot felváltva ismételjük.
5. Az áll izmainak edzése
Ásítsunk egy jó nagyot, míg állizmaink megfeszülnek. Lazítsuk el, majd ismételjük hosszabban ásítva. Minden gyakorlatot naponta tízszer ismételjünk.
Ne veszítsük el a türelmünket, eltart pár hétig, míg látszanak az első eredmények.
AJÁNLOM AZ OLDALT
