A szauna nem csupán egy meleggel teli kabin. A szauna művészet, a szauna tradíció. Egy olyan tevékenység, amikor a külvilág megszűnik létezni, és csak te vagy, meg a forróság. Mélyeket lélegzel, kikapcsolod az agyad, és élvezed a nehéz levegőt. Közben pedig egyre karcsúbbá és karcsúbbá válsz…

Szauna – meleg terem vagy történelem?

A szaunát az északi népek már több ezer évvel ezelőtt használták és szerették. Melegedni vagy fürödni jártak be, de végeztek olyan orvosi beavatkozásokat is a kis kabinokban, melyek maximális higiéniát és meleget igényeltek. Így tehát a gyerekszülés vagy a vadászat okozta sérülések ellátása is a szaunában zajlott.

Mára a szauna ugyanezen területeken alapvetően nem mosakodásra szolgál, hanem sokkal inkább egy társasági eseménynek biztosít helyszínt. A szaunázás ugyanis nem egy tevékenység, hanem egy esemény, melynek meg kell adni a módját, fel kell készülni rá, és időt – akár egy egész napot is – adni kell neki. A szaunázás megtiszteltetés.

De ha eltekintünk kulturális mivoltától, a szauna egy rendkívüli egészségmegőrző módszer, mely tisztítja a légutakat, szépíti a bőrt, égeti a zsírt, megszabadít a testedben fellelhető mérgektől, és erősíti a szívedet.

A szauna fajtái

• Füstszauna
• Normál finn szauna
• Infraszauna
• Bioszauna

Hazánkban leginkább a normál finn szauna terjedt el, mely az uszodákban, konditermekben, wellness-központokban is a leggyakrabban megtalálható. A finn szaunát belülről fával burkolják, és Finnországban a mai napig fával is fűtik, de nálunk inkább elektromos változatai ismertebbek.
A hagyományos szauna egy finomabb változata a bioszauna, ami ugyanúgy gőzzel működik, csak kevésbé forró, a hőmérséklet 40 és 60 fok között mozog.

A füstszauna annyiban különbözik a finn szaunától, hogy a kabinon belül található egy kályha, melyben fával alaposan befűtenek. A füst azonban nem távozik kéményeken keresztül, hanem egyenesen a kabinba áramlik. Ha a kabin megtelt füsttel, az ajtót kinyitják, hiszen a füstmérgezés veszélye fokozottan fennáll. Magyarországon a füstszauna egyáltalán nem terjedt el, melynek oka leginkább a kulturális különbségekben keresendő.

Az infraszaunában a meleget nem fa, de nem is elektromos áram biztosítja. A kabinban infrasugarak ontják a meleget, ráadásul nem csak kívülről, hanem közvetlenül a testet is melegítik belülről. Így tágítja ki az ereket, gyorsítja az anyagcserét, és égeti a zsírt. Amennyiben a szaunát fogyás céljából szeretnéd használni, akkor mindenképpen az infraszauna a neked való, hiszen zsírégető hatása ennek a legerősebb. Harminc perces használata 900 kalória veszteséget jelent. A normál szaunához képest az alakot jobban átformálja, az izomzat lazításában pedig hatékonyabb.

Tippek, tanácsok

Amikor belépsz a szaunába, és tested felmelegszik, immunrendszered védekezőképessége lecsökken – éppen ez a szauna immunerősítő hatásának alapja, amíg bent vagy, csökken, ha kimész, megnő. Így tehát fokozottan figyelni kell a fertőzésveszélyre. Minden alkalommal vigyél magaddal papucsot és törölközőt. Az utóbbi esetében fontos, hogy felöltözés előtt ne ezzel törölközz, és minden belépéskor ugyanazt a felét tedd le a padokra. Erre különösen akkor kell figyelni, ha a szaunába csak meztelenül lehet belépni.

Érdemes magaddal vinni luffa szivacsot vagy valamilyen testradírt, hiszen a melegben megpuhult bőrödről könnyedén le tudod dörzsölni az elhalt hámsejteket, és anyagcserédet is serkented vele.

Ellenőriztesd vérnyomásodat. Szívbetegség, gyulladásos betegség és terhesség alatt semmiképpen nem ajánlott a szaunázás.